7 Kebiasaan yang Bisa Merusak Fungsi Ginjal, Jangan Sepelekan!

3 hours ago 1

Daftar Isi

Jakarta, CNBC Indonesia - Ginjal merupakan organ tubuh vital yang bertugas membersihkan racun dan membuang limbah tubuh melalui urine. Tidak hanya itu, ginjal juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.

Mengingat pentingnya fungsi ginjal, ternyata ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari dapat merusak fungsi ginjal. Jika terus dibiarkan maka fungsi ginjal dapat menyebabkan masalah seperti batu ginjal hingga gagal ginjal.

Berikut adalah beberapa kebiasaan umum yang dapat merusak fungsi ginjal melansir Times of India.

1. Konsumsi terlalu banyak garam

Garam memang penting, tetapi terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi membuat ginjal bekerja lebih keras dan dapat merusak pembuluh darah kecil di dalamnya.

Kerusakan ini membuat ginjal tidak dapat membersihkan darah dengan baik. Cobalah untuk membatasi garam atau gunakan rempah-rempah sebagai gantinya untuk membumbui makanan Anda.

2. Jarang minum

Air membantu ginjal membuang racun dan limbah dari tubuh. Jika Anda tidak minum cukup air, limbah ini akan menumpuk dan dapat menyebabkan batu ginjal atau infeksi. Minum setidaknya 8 hingga 12 gelas air sehari menjaga ginjal tetap sehat dan bekerja dengan baik sepanjang waktu.

3. Konsumsi obat pereda nyeri yang berlebihan

Banyak orang mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau parasetamol untuk mengatasi sakit kepala atau nyeri tubuh. Namun, mengonsumsi obat-obatan ini terlalu sering atau dalam jumlah banyak dapat membahayakan ginjal.

Penting untuk diingat, obat pereda nyeri mengurangi aliran darah ke ginjal dan menyebabkan kerusakan seiring waktu.

4. Sering makan keripik

Makanan olahan seperti keripik, camilan kemasan, dan makanan siap saji mengandung banyak garam, gula, dan lemak tidak sehat. Bahan-bahan ini meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes yang dapat merusak fungsi ginjal.

5. Mengonsumsi protein berlebihan

Protein penting bagi tubuh, tetapi mengonsumsinya terlalu banyak, terutama daging, dapat membebani ginjal. Saat tubuh Anda memecah protein, tubuh menghasilkan limbah yang harus disaring oleh ginjal.

Terlalu banyak protein berarti ginjal Anda harus bekerja ekstra, yang dapat menyebabkan kerusakan seiring waktu. Seimbangkan makanan Anda dengan buah-buahan dan sayuran.

6. Merokok dan minum alkohol

Merokok mengurangi aliran darah ke ginjal dan merusak jaringannya. Alkohol menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan tekanan darah, yang keduanya membebani ginjal. Merokok dan minum dapat mempercepat kerusakan ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal.

7. Kurang tidur dan stres

Ginjal Anda memerlukan tidur yang cukup untuk memperbaiki diri dan berfungsi dengan baik. Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan masalah ginjal. Stres juga memengaruhi tekanan darah dan kesehatan Anda secara keseluruhan, yang secara tidak langsung dapat merusak ginjal Anda.

Usahakan untuk tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam dan atasi stres melalui relaksasi atau olahraga.

(hsy/hsy)

Saksikan video di bawah ini: