2 hours ago
2
Jakarta, CNBC Indonesia - Mengawali hari dengan sarapan buah bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Salah satu pilihan yang direkomendasikan adalah pepaya. Dalam tradisi Ayurveda, pepaya dianggap sebagai buah penyembuh yang membantu menyeimbangkan tubuh dan mendukung kinerja sistem pencernaan.
Menariknya, mengonsumsi pepaya dengan tambahan perasan lemon dapat memberikan efek yang lebih optimal. Lemon dikenal sebagai pembersih alami tubuh yang mampu meningkatkan sistem metabolisme.
Kombinasi keduanya membantu tubuh lebih segar, pencernaan lancar, dan metabolisme meningkat sejak pagi hari.
Berikut 7 manfaat sarapan pepaya yang bisa kamu rasakan:
1. Baik untuk Pencernaan dan Mengatasi Sembelit
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dalam makanan, sehingga memperlancar proses pencernaan. Seratnya yang tinggi juga membantu melunakkan feses dan mencegah sembelit. Sementara itu, lemon yang kaya asam sitrat membantu merangsang produksi asam lambung sehingga proses cerna menjadi lebih optimal.
2. Menjaga Kesehatan Hati
Kandungan antioksidan, vitamin A, vitamin C, serta choline pada pepaya berperan mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel hati dari kerusakan. Sementara lemon, menurut teori pengobatan tradisional China, memiliki sifat membersihkan dan memulihkan fungsi liver. Pepaya juga mendukung pembuangan racun melalui kelancaran buang air besar, sehingga meringankan beban kerja hati.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Pepaya rendah kalori namun tinggi serat, sehingga membuat kenyang lebih lama dan mencegah keinginan untuk ngemil. Lemon mengandung polifenol yang menurut studi dapat membantu mengurangi penumpukan lemak serta meningkatkan pembakaran energi. Kombinasi pepaya dan lemon cocok untuk diet sehat dan alami.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Pepaya kaya potasium dan serat yang membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap stabil. Kandungan antiinflamasi di dalamnya juga membantu menjaga fungsi pembuluh darah. Lemon diketahui memiliki manfaat dalam mengatur detak jantung dan mengurangi kecemasan, sehingga mendukung kesehatan kardiovaskular.
5. Menyehatkan Kulit
Antioksidan dalam pepaya, termasuk vitamin C dan beta-karoten, membantu mencegah penuaan kulit, mengurangi kerutan, dan menjaga kelembutan kulit. Enzim alami papain juga membantu regenerasi kulit dari dalam. Ditambah lemon yang membantu produksi kolagen, kulit tampak lebih cerah dan sehat.
6. Membantu Mencegah Kanker
Menurut studi, biji dan daging pepaya mengandung senyawa antioksidan seperti likopen yang mampu menekan pertumbuhan sel kanker akibat radikal bebas. Kandungan ini berperan dalam mencegah kanker usus, hati, dan prostat. Pola konsumsi rutin dalam batas wajar dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis tersebut.
7. Menjaga Metabolisme Tubuh
Kombinasi pepaya dan lemon membantu menstimulasi fungsi metabolisme sejak pagi melalui aktivasi enzim pencernaan dan penyerapan nutrisi yang optimal. Metabolisme yang baik membuat tubuh lebih bertenaga, tidak mudah lelah, dan sistem tubuh bekerja lebih efisien sepanjang hari.
(haa/haa)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article 14 Manfaat Makan Pepaya Setiap Hari Saat Perut Kosong
